失敗しないまくらの選び方

眠りの情報

まくらは我々の睡眠環境に大いに影響を与える要素の一つです。間違ったまくらを選ぶと、肩こり、頭痛、睡眠障害を引き起こす可能性があります。そのため、自分に合ったまくらを見つけることは極めて重要と言えます。以下に失敗しないまくらの選び方を詳しく解説します。

寝姿勢を考慮する

寝姿は千差万別。「そんな寝かたで楽なの?」と思うような寝姿の方もいらっしゃいます。なので自分の寝姿勢を把握することはとても重要です。仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝、それぞれに最適なまくらの形状や高さは異なります。例えば、仰向け寝の場合は首のカーブを支える低めのまくら、横向き寝では肩と頭を支える高さのあるまくらが理想的です。

填め物をチェックする

まくらの中身、つまり填め物も重要な選択肢の一つです。フェザー、ダウン、メモリーフォーム、マイクロビーズ、バックウィート等、選択肢は豊富です。各々の材質は固さ、支持力、耐久性において異なる特性を持つため、自分の好みや必要性により選ぶことは重要です。実際に寝てみて使用感を確かめるのも重要かもしれません。

自分の体型を考慮する

体型によっても適切なまくらは変わります。例えば、肩幅の広い人は高めのまくらを、小柄な人は低めのまくらを選ぶなど、体型にあった枕を選びましょう。

アレルギーを考慮する

アレルギーがある方は、特にダウンやフェザーのまくら選びには注意が必要です。可能ならばアレルギーを引き起こさない素材のまくらを選びましょう。まくらの素材にアレルギーが無くても、ホコリがたまるとホコリのアレルギーを起こす場合もあります。メンテナンスも重要ですが、ホコリ(ダスト)がたまりにくい素材を選ぶこともポイントです。

メンテナンスと寿命

まくらは定期的に清掃したり、必要に応じて交換したりする必要があります。選択するまくらが洗濯機で洗えるかどうか、またどの程度の寿命があるのかを確認しましょう。寝ているときにかいた汗や皮脂が枕にしみこんでいると雑菌が繁殖してしまいます。日常的に日光にあてたり、乾燥機で乾燥させたりなども健康的な睡眠には効果的です。

海外のおすすめ枕

枕の選び方は非常に個々の好みや生活スタイルに依存しますが、以下にいくつかの海外で人気のあるまくらを紹介しますね。

Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Pillow

Tempur-Pedicは、そのメモリーフォームの素材と快適性で評価が高く、多くの人々に愛用されています。このTEMPUR-Cloud Pillowは、快適さとサポートの良さを両立し、さまざまな寝姿勢の人に適しています。

Casper Sleep Pillow

Casper Sleep Pillowは、内側と外側の二層構造で作られており、肩や首へのサポートと柔らかさを同時に提供します。また、ダウン代替物を使用しているため、アレルギーを抱える人にも適しています。

Coop Home Goods

Coop Home Goodsの Adjustable Loft Pillowは、シュレッドメモリーフォームとマイクロファイバーのブレンドを使用しています。特徴的なのは、枕の高さを自分で調節できる点で、寝姿勢や体型に合わせてカスタマイズ可能です。

Mediflow Waterbase Pillow

水を使用して個々の寝姿勢に合わせて調節できるこの枕は、多くのリーダーズダイジェストのランキングで上位に入っています。寝返りをうつたびに枕が形状を変えるので、一晩中サポートを提供します。

これらの枕はいずれも評価が高いですが、必ずしも全ての人に合うわけではないので、自分の好みや必要性に基づいて選んでくださいね。

-良質な睡眠のためにー

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